👉 Зарядтау - психолог

Зарядтау

Төлемге айналады!
бейне жүктеу

Dan Millman жаттығулар жиынтығы. Американдық гимнасшы, трамплиннен секіру бойынша әлем чемпионы, қазір университетте жаттықтырушы, жауынгерлік өнер инструкторы және колледж профессоры, философ.
бейне жүктеу

Зарядтау – ұйқышылдықтан сергектікке өтуге арналған дене жаттығуларының жиынтығы.

Таңертеңнен кейін ғана ұйқысы / ұйқы, күлді. / Біз тұрамыз, тек күн бізге тигізеді / біздің көлбеу сәулесімен.

Есептеу керек, қайтадан күн, күлімсіреу! Зарядтау кезінде, зарядтауға айналу үшін, есептеңіз!

Денені зияткерлік спортпен ойнамастан, біз кез келген күні ұйқысыз денені бастаймыз. Бізге сапалы күн қажет. Демек, таңертеңгі физикалық жаттығу қажет. Сөз тозады, бірақ дұрыс: физикалық жаттығулар! Зарядтау – табысты күннің кілті, рәсімнің бір бөлігі Көңілді таңертең.

Зарядтау күшейтеді және денені ұйқыдан оятады. Егер сіз жануарларға мұқият қарап отырсаңыз – олар ұйқыдан кейін зарядтау әдеті бар: мысықтар, мысалы, арманнан кейін, әдетте ұйықтатады және созылады.

Зарядтау түрлері

Таңертең дене жүктемесін алу үшін пікірталас тудырады. Зарядтау ауыр дене күші болмайды – бұл ұйқыдан кейін денені созуға көмектеседі.Ал егер зарядтау барысында барлық буындар дамиды, қыздырылады. Таңертеңгі жаттығулардың ұзақтығы әдетте 15 минутты құрайды. Тиісті зарядтау критерийлері – жаттығуларды орындағаннан кейін, шаршау немесе ұйқышылдық сезілмейді, керісінше, денесі күшті және қозғалғысы келеді.

Қалай және не істеу керек жаттығулар – шешім жеке. Ол:

  • Созылу
  • Йога
  • Би
  • Жеңіл және жігерлі дене белсенділігі. Көптеген жекпе-жек өнерінен қызғаныс сияқты.

Егер аз уақыт болса, зарядтау опциясын жасаңыз. Гимнастиканы дем алу және бет гимнастикасы, эмоциялық зарядтаумен біріктіруге болады. Суық сумен және ыстық душпен зарядтауды жақсы аяқтаңыз.

Fizzaryadke-де тең дәрежеде маңызды және іріктеудің болуы, сондай-ақ жақсы тәжірибе жинақталған және ойластырылған күрделі жаттығулар. Егер сіз қазіргі уақытта қуатқа толы болсаңыз, соғыс жекпе-жек тәжірибесінен қуатты би немесе күшті бірлескен жаттығуларға ие болыңыз. Егер бүгін ауыр таң болса, онда сіз қалпына келтіруіңіз керек – баяу йогада жүзу, жартысын ұйықтауды созу.

Кез-келген жағдайда, ең бастысы: «Жеңімпаз бар – чемпион бар, ешқандай төлем жоқ – чемпион жоқ!»

Өзіңізді жаттығуларға қалай үйретуге болады

Әдетте жасаңыз және дамытыңыз. Қосымша мәліметтер алу үшін тиімді өзін-өзі ұйымдастыру әдістері мен зарядтау әдеттерін қараңыз.

Н.И. КОЗЛОВА «ҚАЛАЙ ЖҰМЫС ІСТЕЙТ«
6 бейне сабақ барысында. Қарау >>

Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: